먼저... 멘붕

처음 엄청 떨었습니다. 이름 싸인하는데 부들부들부들...

 

서 있는데도 부들부들 부들

 

처음 들어갈때 전체적으로 조용해서 목례를 하고 이름을 댔습니다.

 

파란색 노란색 각각 하나씩 뽑았는데

 

1. 덤벨 풀 오버

2. 바벨 밀리터리 프레스

3. 런지

 

포징

백 더블 바이셉스

 

순서였습니다. 각각 실기를 할때 숨소리를 크게 하니 모두 다 넘어 갔습니다. 각각 두번씩 봤습니다.

밀리터리 프레스를 할때 클린 동작 후 실시 하니 제일 왼쪽에 계신 분께서 고개를 끄덕이셨습니다.

런지는 사실 작년에 무릎을 크게 다쳐서 제발 안나왔으면 했는데 역시나 나왔네요. 아마 무릎이 앞으로 나갔를 꺼라고 생각 되나 그냥 숨소리를 크게 내서 지적 깉은건 없었습니다.

 

구술은

1. 남녀 복장 규정

2. 도핑규정위반 (글 다 쓰고 생각 났네요. 도핑규정위반)

3. 내배엽 중배엽 외배엽

4. 생활체육지도의 필요성

 

1. 먼저 남성부터 이야기 하겠습니다. 전면이 가려져 있고 측면이 1센티 이상인 어두운 색상의 단정한 트렁크라고 이야기 하고 여성은 복부와 등 하부가 보이고 둔부의 2/3이 가려진 무늬가 없는 단정한 비키니 라고 이야기 했습니다.

2. 내배엽 중배엽 외배엽 

이때 멘붕이 왔네요... 생각지도 못한 질문 이랄까 좀 버벅였습니다만 심사관님들께선 기다려 주시더라고요.

내배엽은 팔다리가 짧고 지방이 많은체형 중배엽은 건장한 체형 외배엽은 마른체형이라고 한 후 추가 답변을 하려고 하니 그만

3. 생활체육의 필요성

목적성과 같이 말씀드릴 수 있습니다. 먼저 건전한 여가생활을 할 수 있는데 의미가 있습니다... 하니 그만!!

어? 이렇게 빨리 끝나나 생각하고 나왔네요...

 

4. 글 다 쓰고 나서 생각났네요. 도핑규정위반

선수가 의도적이든 의도적이지 않든 금지된 약물을 섭취하여 도핑 테스트시 '양성반응' 이 나타난 경우를 도핑이라고 합니다. 하니 그만! 양성반응에 악센트를 줬습니다.

 

으으...

 

 

붙을 수 있을까요 ㄷㄷ 붙었으면 좋겠...

 

 

이 글을 보시는 분은 떨지 마세요... 떨면 뭔가 끝나는 느낌입니다. ㅠㅠ 

여기 오니 정말 몸 좋은 친구들이 많더군요.

젊은 친구들 몸이 죄다 쭉쭉빵빵...
아저씨는 기쁘단다... ㅠㅠ

젊은 친구들 사이에 끼니 난 이티 한마리 ... 그래도 중년의 테크닉을 보여주겠다는 심정으로 치뤘지만.. 중년의 테크닉은 NIMI ...

사실 저 같은 겜덕들은 움직이기도 싫어하고 움직인다고 해도 힘들고 지치면 귀찮아 하는게 있죠.


그런데 또 운동은 잘하고 싶고...


그래서 나왔습니다. 스택 스택 스택 써모스택!!!




이번에 적십자 라이프가드 C.P.R. 교육 받으면서 찍은 사진입니다.

(사진 속 애니는 찬조출연)


카페인이야 워낙 많이 알려져 있는 원료이지만


이 옥타코사놀은 조금 특이합니다.

많이 알려진 내용은 아래 처럼


1. 인내력. 체력. 정력을 증진시킨다.

2. 반응시간 개선. 예민성을 향상시킨다.

3. 기초대사율이 향상되어 내구력을 증진한다.

4. 수축기 혈압을 저하시킨다.

5. 성 호르몬의 분비를 자극한다.

6. 스트레스 하에서의 기초대사율을 안정시킨다.

7. 근육의 글리코겐 저장율을 개선시킨다.


이거면 뭐 말 다했네요...


이런게 있었다니..;;;


사실 철새들이 쉬지 않고 장거리를 날아가는 것 또한 옥타코사놀 때문이라고 합니다.


옥타코사놀 관련 논문등을 찾아보니...

"지방대사를 촉진, 글리코겐 축적량을 증가시키는 효과가 있음을 보고한 바 있음. 근육 지방분해 반응에 영향을 미쳐 근육 내 지방세포의 에너지원으로 사용하도록 한다고 발표. 근육에서의 산화능력이 증가하고 글리코겐 저장능력이 증가"


뭐 이렇다고 합니다.


그래서 운동하기 전엔 꼭 써모스택!!


참고로 선수들은 경기전에 먹게 되면 도핑에 걸릴 수 있다고 하니 훈련할 때만 드시면 될 듯;;;


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